Envie de vous remettre en forme?
La santé et la forme physique, ça s'entretient. Pour ce faire, il faut bouger et faire de bons exercices cardiovasculaires régulièrement. Le cœur a besoin qu'on soit en forme pour bien fonctionner, c’est pour quoi il est important de pratiquer régulièrement votre cardio. Le cardio training est donc une bonne façon de bouger, de perdre des calories et de prendre soin de son petit cœur. Découvrez en détail les bienfaits des exercices de cardio-training!
Qu'est-ce que le cardio training?
Le cardio training est relié aux exercices que l'on fait souvent avec un appareil cardio-respiratoire. Pour commencer, il permet d'augmenter sa résistance, de faire travailler le cœur et bien-sûr de perdre du poids. En améliorant la forme physique, il permet de diminuer les risques d'affections coronariennes. Aussi, quand vous êtes au repos, votre cœur gagne une grande économie de travail ce qui a comme avantage de retarder l'apparition de l'angine de poitrine. Et finalement, en augmentant ses capacités de performance, le cardio training permet aussi de protéger des maladies cardiovasculaires et d'augmenter l'espérance de vie.
Les appareils utilisés pour pratiquer le cardio
Pour faire du cardio training, plusieurs machines d'exercices existent. Que ce soit pour la maison ou dans un gym, ces machines vous aideront à rester performant et en santé.
Pour commencer, l'un des appareils les plus en vogue présentement est le fameux Elliptique. Cet appareil fait travailler principalement les cuisses, les fesses, les hanches et les bras. Bien-sûr, il travaille aussi votre cardio. Cet appareil d'exercice se travaille debout et c'est comme-ci vous faisiez du ski. Vous embarquez vos pieds sur deux grosses pédales et vous avancez d'en avant et d'en arrière. Vos bras tiennent des bâtons comme-ci vous avanciez avec des bâtons de ski.
Ensuite, il y a aussi le populaire tapis roulant. Le tapis roulant est très bon également pour perdre des calories et exercer son cardio. Sur un tapis, vous pouvez marcher, courir et augmenter l'ascension, comme-ci vous montiez une montagne.
Il y a aussi le vélo stationnaire, qui, comme le nom le dit, est un vélo. Très bon pour le cardio donc. Il est à noter que l'on nomme ici plusieurs appareils cardiovasculaires, mais sachez que de simplement marcher ou courir dehors est également un très bon exercice de cardio.
Les programmes populaires en cardio training
Comme avec toute chose, pour que le cardio training fonctionne, il faut garder une certaine régularité. C'est à dire qu'il faut en faire sur une base régulière. Faire 3 séances intensives par semaine est déjà un bon début. Sinon, faire ne serait-ce que 30 minutes de cardio training par jour est également un bon programme. Si vous allez au gym, vous aurez en plus la possibilité d'allier le cardio avec la musculation, ce qui est très bon pour la perte de poids.
N'hésitez pas à vous inscrire dans un gym si vous avez besoin de sentir que vous êtes encadré et suivi. Les entraîneurs vous feront un programme sur mesure et à certains endroits un programme alimentaire sera même offert. Certains gyms ne sont que pour les femmes et dans la plupart des gyms vous pourrez choisir des abonnements de 3 mois, 6 mois et 12 mois. Les prix varient d'un endroit à l'autre alors il ne faut pas hésiter à magasiner les places.
Équipe Coin Beauté, exercices de cardio training
