Connaissez-vous la méthode minceur du docteur Dukan?
Plusieurs d'entre vous auront peut-être déjà entendu parler du nutritionniste et spécialiste du comportement alimentaire Pierre Dukan. Ce docteur a mis au point un régime fort populaire en France avec lequel un site internet y est relié afin d'y retrouver en direct un coaching live avec le Docteur Dukan lui-même. Voici donc en quoi consiste le régime du docteur Dukan!
Dukan, un régime qui fait retourner aux sources
Dans ce régime bien spécial, il s'agit de se tourner vers les aliments consommés par les premiers hommes. Vous savez, dans le temps où tout était naturel et sain pour la santé, et non comme aujourd’hui où le chimique et l’artificiel règnent! Pour ce faire, le régime Dukan propose une liste de 100 aliments que l'on peut manger à volonté. Vous trouverez dans cette liste 28 légumes et 72 protéines.
Le principe du régime Dukan
Ce régime est disons-le, fortement structuré et tourne au tour d'aliments strictement naturels. Pour suivre ce régime, vous devrez suivre 4 phases qui se suivront.
Pour commencer, vous serez en mode « attaque ». D'une durée de quelques jours, vous ne consommerez que des aliments très protéinés (que vous aurez bien-sûr choisi dans la liste des 72 protéines permises).
Par la suite, vous poursuivrez avec la phase « croisière ». Cette phase durera jusqu'à ce que vous obteniez le poids voulu. Durant cette période, vous combinerez les protéines et les légumes.
Troisième étape : la phase de « consolidation ». Il s'agira de revenir à la normal et d'introduire tranquillement les autres sortes d'aliments à votre régime alimentaire. Pour chaque kilo perdu, vous devrez compter 10 jours pour cette phase.
Et finalement, vous pourrez conclure avec la phase « stabilisation ». Il s'agira de maintenir votre poids santé en adoptant des pratiques santé et faibles en gras et en calories.
Régime Dukan, ses avantages et ses inconvénients
Le régime du docteur Dukan est très plaisant car on peut manger à volonté. Le régime démarre rapidement et c'est un plaisir pour tous ceux qui aiment cuisiner. Le régime s'intègre bien à son quotidien et on peut facilement le suivre peu importe l'endroit où l'on se trouve. De plus, le régime est bon pour la santé puisqu'on n'y mange que de bons aliments. Et finalement, grâce à son étape de stabilisation, il est peu probable de reprendre le poids perdu. Pour ce qui est de ses inconvénients, il est à considérer qu'une fatigue risque de se faire ressentir les premiers jours. Un manque de gras et de vitamines peut également se produire. Mieux vaut s'acheter des vitamines et des minéraux en supplément. Aussi, il est facile de se tanner de ce régime et de tout abandonner.
Comme je vous le disais plus haut, un site est relié à ce régime afin d'être suivi par le Docteur Dukan. Pour en savoir plus, consultez donc son site au regimedukan.com. Aussi, un livre a également été écrit par ce dernier. Il s'agit du livre « Je ne sais pas maigrir », que vous pourrez vous procurer dans toutes les librairies.
Équipe Coin Beauté, Régime du docteur Dukan
