Les aliments qui font maigrir

Alors quoi manger pour perdre du poids?

Quand on veut perdre du poids, on peut se tourner vers certains aliments qui nous aideront à maigrir. Non seulement ces aliments seront bons pour la santé, mais en plus ils seront soit très faibles en calories ou agiront carrément comme des brûles graisses!

Si vous désirez faire de bons choix santé pour perdre du poids, voici des groupes d’aliments qui font maigrir!

Les fruits font maigrir!

Si vous suivez un régime ou que vous tentez simplement de maintenir votre poids, les fruits seront un excellent choix d’aliment. De plus, ils sont excellents pour la santé puisqu’ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, d’antioxydants, de fibres alimentaires, d’oligo-éléments, de bons sucres et bien plus encore! Si vous désirez perdre du poids rapidement, mangez 5 à 10 portions de fruits chaque jour! Pour la plupart, les fruits sont très peu caloriques, pauvres en gras et pauvres en cholestérol. Et quand c’est possible, mangez la pelure! Elle contient beaucoup de fibres alimentaires!

Des légumes pour perdre du poids

Si vous voulez maigrir rapidement, mangez aussi beaucoup de légumes! Les légumes sont eux aussi pauvres en gras, en calories, en cholestérol et en sucres. Et ils sont riches en éléments nutritifs! Mangez au moins un légume vert ou orangé chaque jour afin d’avoir un plus vaste éventail de vitamines et de minéraux. Bien-sûr, certains légumes tels que l’avocat ou l’olive sont plus gras et caloriques donc il faut faire attention. Mangez chaque jour 5 à 10 portions de légumes pour maigrir plus rapidement! Et mangez les pelures pour consommer plus de fibres alimentaires.

Les aliments riches en fibres alimentaires

La raison pour laquelle on dit que les aliments riches en fibres alimentaires font maigrir plus vite est à cause du sentiment de satiété que l’on ressent quand on en mange. Ils agissent comme coupe faim et nous empêchent donc de manger d’autres choses ensuite. De plus, les fibres alimentaires régularisent la glycémie, ce qui réduit l’emmagasinage des graisses dans votre corps. Autre bonne raison de consommer des fibres alimentaires pour maigrir est que ces aliments aident le travail du transit intestinal (donc fait éliminer les selles) en plus de diminuer la rétention d’eau! Les aliments riches en fibres alimentaires sont les légumineuses, le pain, les céréales, les pâtes alimentaires (tous les trois à 100% de grains entiers), les fruits, les légumes, les noix et les graines.

Les poissons pour la perte de poids

Les poissons sont excellents pour la santé et la perte de poids car ils sont riches en protéines, en minéraux, en bons gras et en plusieurs autres bons éléments nutritifs. Dans la semaine, il serait bon de toujours inclure au moins une portion de poisson (tel que le saumon). Les poissons sont pauvres en gras saturés et en cholestérol.

Coupe faim naturel et efficace

Couper la faim naturellement est maintenant possible!

Il est très difficile de perdre du poids quand on a toujours faim! Les fringales, c’est parfois très difficile à contrôler et à vivre avec! Il existe sur le marché de nombreux produits qui servent à couper la faim, mais pourquoi ne pas utiliser plutôt des coupes faim naturels?

Ainsi vous contribuerez au maintien de votre bonne santé tout en ayant moins faim! Si vous désirez vous tourner vers ce qu’il y a de mieux pour votre santé, voici donc des coupes faim naturels et efficaces à tester!

Boire de l’eau pour couper la faim

Quand on boit beaucoup d’eau, nos fibres gastriques sont beaucoup plus détendues et on ressent beaucoup moins la faim! Puisque l’eau remplie notre estomac, on a l’impression d’avoir le bedon bien plein!

L’eau est donc un coupe faim efficace, mais malheureusement il agit de courte durée. L’eau transite très rapidement dans l’estomac donc c’est pourquoi le sentiment de satiété ne dure pas très longtemps. Si vous voulez un effet un peu plus prolongé, vous pouvez manger de la soupe. L’eau et les fibres combinées vous couperont la faim plus longtemps et surtout naturellement.

Manger des protéines comme coupe-faim

Les aliments qui sont riches en protéines seront non seulement bons pour votre santé, mais ils couperont également votre faim! La viande blanche telle que le blanc de poulet, de dinde ou d’escalope de veau ainsi que certains poissons comme le thon et le saumon seront d’excellents coupes faim. Si vous mangez un œuf dur, vous serez rempli très longtemps car il est lui aussi très riche en protéines.

Donc si vous mangez des aliments ou des repas qui contiennent beaucoup de protéines, vous mangerez de plus petites portions et vous éviterez ensuite les fringales!

Manger des fruits ayants beaucoup de pectines

Vous vous demandez ce que sont les pectines? Et bien les pectines sont des fibres qui forment dans l’estomac une sorte de gel qui augmente ainsi la sensation de satiété. Ce ne sont pas tous les fruits qui « bourrent » au même degré. Certains sont plus efficaces. Par exemple, la pomme sera un excellent coupe faim! Donc mangez-en tous les jours pour couper votre faim! Utilisez-la comme collation! Aussi, les fruits qui demandent plus d’effort à être mastiqués coupent davantage la faim que les autres!

Manger des crudités

Les crudités sont riches en fibres donc sont eux aussi d’excellents coupes faim! De plus, ils demanderont beaucoup d’effort à être mastiqués donc contribueront à l’effet de satiété ressenti ensuite. Les crudités sont bonnes pour la santé et font elles aussi d’excellentes collations d’après-midi ou de soirée!

Aquagym, des cours d’aquaforme

Connaissez-vous les cours d’aquagym?

L’aquagym est une discipline sportive de plus en plus pratiquée et de plus en plus en vogue auprès des femmes, mais également des jeunes filles. Se pratiquant en piscine, cette activité sportive est idéale pour toutes celles qui souhaitent garder la forme ou encore raffermir certaines parties du corps.

Inutile d’être une grande sportive pour pratiquer l’aquagym. Vous devez simplement avoir le désir et la motivation de retrouver ou de garde la forme.

À la découverte de l’aquagym

Les cours d’aquaforme sont très populaires de nos jours, tant les jeunes que les plus vieux s’adonnent aux gymnastiques aquatiques. Il s’agit d’une série d’exercices qui se pratiquent directement dans l’eau, dans une piscine. C’est plus facile et surtout plus efficace que d’autres exercices se pratiquant sur une surface solide, tels que la marche ou le vélo par exemple. Il est maintenant possible de trouver des cours d’aquagym partout, peu importe où vous habitez, il suffit de vous renseigner auprès de votre centre sportif ou de votre municipalité.

Plusieurs accessoires pour divers sports aquatiques

L’aquagym renferme plusieurs disciplines, et pour pratiquer chacun de ses sports aquatiques, des accessoires peuvent être nécessaires. Dans la majorité des cas, des palmes, des frites, des ceintures de flottaison ainsi que des planches aquatiques peuvent être nécessaires pour pratiquer la grande majorité des exercices et des mouvements d’aquagym. Bien sûr, d’autres équipements plus sophistiqués tels que des haltères pour le volet musculation, le step pour la pratique de l’aquastep ou même le vélo stationnaire pour l’exercice d’aquabiking sont parfois nécessaire. Bien sûr, le port d’un maillot de bain de qualité et d’un bonnet de tête sont eux aussi bien important!

Plusieurs types d’activités d’aquagym

Selon le cours d’aquagym que vous choisirez, sachez qu’il existe plusieurs types de cours et d’exercices. Il est donc possible de trouver des cours d’aquagym spécifiques sur la musculation, sur le renforcement de vos muscles. D’autres cours d’aquagym seront plutôt adaptés au volet cardio où vous risquez de bouger énormément afin de faire travailler votre cœur. D’autres cours mettront plutôt l’emphase sur les mouvements et exercices de relaxation, d’équilibre et de respiration.

Les exercices d’aquaforme, très bénéfique sur la santé

Comme vous l’avez remarqué, les bienfaits sur la santé des gens qui pratiquent l’aquagym sont très nombreux. Comme les exercices sont pratiqués directement en piscine ou en mer, les muscles se développent de manière uniforme, contrairement à d’autres sports plus conventionnels pratiqués sur terre. Les calories brûlent beaucoup plus rapidement principalement à cause de la résistance qui se forme entre votre corps et l’eau de la piscine. D’autres points bénéfiques sont également observés, dont le combat de la cellulite. En effet, lorsque vous pratiquez des mouvements dans l’eau, l’eau agit tel un massage sur vos jambes ce qui améliore de beaucoup le retour veineux, ce qui est excellent contre la cellulite.

D’autres renseignements pratiques et intéressants sur l’aquagym seront ajoutés au fil du temps afin de vous tenir informé sur les nouveautés en matière d’aquagym.

Yoga, exercices et techniques de Yoga

En apprendre davantage sur le yoga…

Qui n’a pas souhaité un jour faire du yoga? Le yoga est maintenant très en vogue un peu partout sur la terre pour ses bienfaits relaxants. À ce qu’on dit, le yoga ferait du bien à la fois au corps et à l’âme.

Tant les hommes que les femmes s’adonnent aujourd’hui aux exercices de yoga. Voici donc quelques explications sur le yoga en général ainsi que les bons exercices de yoga à pratiquer.

Qu’est-ce que le yoga?

Le yoga est une discipline de méditation qui provient de l’Occident. Il consiste à lier l’être humain à ses aspects physiques, psychiques et spirituels. Avec des positions physiques spécifiques, il permet aux gens de se concentrer et d’éveiller leur corps, leurs sens et leur mental en un seul point d’équilibre. Le yoga se définie principalement par la relaxation, la respiration, les postures, la concentration et le détachement intérieur. Les bienfaits qu’apporte le yoga sont nombreux. Tout d’abord, les organes seront plus forts et le système nerveux sera équilibré. Vous serez plus résistant à la fatigue et retrouverez une belle énergie. Votre esprit sera plus calme, plus détendu et beaucoup plus serein.

Les différentes sortes de yoga

Plusieurs sortes de yoga et d’exercices existent. Tout d’abord, il y a le Bhakti Yoga. Son approche est directement lié au cœur et les pratiques exécutées sont la révérence, les chants sacrés, les prières, le mantra et plus encore. Aucunes postures précises ne sont exigées et c’est l’amour universel qui y est vénéré.

Ensuite, il y aussi le Karma Yoga. Cette sorte de yoga fait référence à l’acte de donner sans aucunes attentes de recevoir.

Et finalement, il y a aussi le Jnana Yoga qui, pour sa part, tourne au tour de la connaissance et de la sagesse.

Où pratiquer le yoga?

Il est possible de pratiquer le yoga dans le confort de votre maison. Vous pouvez vous procurer un tapis de yoga, mettre quelques bâtons d’encens ici et là et accompagner votre séance d’exercices et de mouvements de yoga avec une petite musique. Pour savoir comment pratiquer le yoga, vous pouvez tout simplement acheter des vidéos sur la pratique de yoga (vendus en magasin) ou même aller visionner des vidéos sur YouTube.

Sinon, plusieurs endroits donnent ce genre de cours. Par exemple, il y a entre autres le Centre Yoga Santé, situé à Laval. Vous pourrez y suivre des cours et des séances de yoga selon les horaires offerts. Pour en savoir plus, consultez le site centreyogasante.ca. Sinon, vous retrouverez le même genre de services au studio de yoga Surya Yoga. Pour connaître tous les détails, visitez le site suryayoga.ca.

Vous serez enchanté de découvrir le yoga et de ressentir tous ses bienfaits. Enfin vous pourrez faire la paix en vous et trouver cet équilibre qui vous fera autant de bien physiquement que psychiquement. S’abandonner à ce qui vous entoure tout en retrouvant votre petite lumière intérieure.

Quoi de mieux pour se sentir bien que de pratiquer les exercices de yoga?

Des exercices de Stretching

Le stretching, idéal pour garder la forme et la santé!

Bouger, s’activer et faire de l’exercice est nécessaire si on veut garder la forme, être en santé et bien-sûr garder une taille de rêve. Toutes sortes d’exercices existent et l’un d’entre eux se nomme le stretching.

Le stretching est sans aucun doute un exercice qui mérite d’être mieux connu auprès des hommes et des femmes soucieux de leur santé. Voici donc un aperçu de cette formule gagnante en exercice physique. Vous verrez, c’est amusant et efficace à tous points de vue!

Qu’est-ce que le stretching?

On peut comparer le stretching avec une forme de gymnastique. Avec douceur, le stretching consiste à étirer et assouplir le corps tout entier. Plusieurs méthodes seront mélangées, telles que la gymnastique et certaines manœuvres ressemblant à celles du yoga. Parler de s’étirer peut paraître bien simple, mais c’est beaucoup plus complexe qu’on le croit. Les gestes et les positions doivent être précises pour ne pas se blesser et occasionner des douleurs.

Exercices de stretching

De plus, la respiration est alliée à tous les mouvements. Avec le stretching, nous concentrerons donc l’étirement de nos muscles sur l’expiration que l’on fait. D’ailleurs, il est recommandé de suivre d’abord des cours avant de vous lancer seul dans ce genre d’exercice. Ainsi, vous apprendrez les bons mouvements et votre routine sera donc juste et équilibrée.

Les bienfaits du stretching

Deux objectifs sont visés dans cette discipline, qu’est le stretching : la relaxation et l’assouplissement. Avec des exercices d’étirement et de respiration, vous atteindrez ces deux objectifs. Afin d’atteindre son but, il serait préférable de pratiquer le stretching à tous les jours. Bien exécutée, cette discipline finit par réduire les risques de blessures musculaires et même à protéger vos articulations. Le stretching apporte plusieurs bienfaits à l’être humain. Tout d’abord, il apporte une bonne souplesse à vos muscles. Ensuite, il vous rend plus performant dans les sports. Il améliore votre posture, vous donne de l’énergie et rend vos articulations plus fortes. Votre système lymphatique est stimulé et vous devenez plus solide physiquement.

Exercice de stretching

Où suivre des cours de stretching?

Tout d’abord, vous pouvez suivre des cours de stretching chez Sports Montréal. Avec un programme de 12 semaines, vous ferez de l’étirement, de l’assouplissement et du renforcement de vos articulations. Le coût de ce cours de 91$ si vous y allez une fois par semaine et de 127$ si vous y allez deux fois par semaine. Le cours se donne au Complexe Sportif Claude-Robillard, à Montréal. Pour en savoir plus, consultez le site sportsmontreal.com. Vous trouverez également de nombreux cours de stretching un peu partout, car la majorité des gyms offrent ce type de cours à leurs membres.

Allier exercices physiques, étirements, respiration, relaxation et assouplissement ne peut qu’être bénéfique pour votre corps. Laissez-vous emporter par cette stimulation douce et précise pour augmenter une partie de votre vitalité.

5 astuces pour garder la ligne

Perdre du poids et conserver sa ligne par la suite… Pas toujours facile!

Quand on a un poids qui nous satisfait, il est certain qu’on veuille à tout prix le garder ainsi. On ne veut ni maigrir ni prendre du poids. Mais garder la ligne, ce n’est pas toujours évident, bien au contraire!

Certains diront même que c’est plus difficile que de perdre du poids! Donc si vous désirez garder votre poids stable, voici 5 astuces qui vous aideront à garder la ligne!

Avoir une alimentation équilibrée et remplie de régularité

Si vous désirez garder la ligne, il serait important de ne pas jouer au yo-yo avec votre alimentation. Cela veut donc dire de toujours manger une alimentation basée sur les mêmes principes et de manger aux mêmes heures durant la journée. Mangez équilibré et respectez votre horaire alimentaire. Une bonne alimentation et des repas pris à des heures régulières devraient tous deux vous aider à garder votre ligne.

Dépenser le maximum de calories

Si vous mangez un X nombre de calories dans une journée, il est certain que vous diminuerez vos chances de prendre du poids si vous brûlez le maximum de calories! Donc incorporez dans vos semaines beaucoup d’exercice!

Et quand nous disons beaucoup, nous voulons dire d’en faire au moins un peu chaque jour! Après chaque repas, pourquoi ne pas aller prendre une marche? Ou allez faire un sport, allez vous entraîner au gym, peu importe! Mais brûlez des calories!

Boire beaucoup d’eau pour garder la ligne

Boire, boire et boire encore de l’eau! Cela vous aidera grandement à garder la ligne! Éliminez et purifiez votre corps! L’eau est très bénéfique pour la santé ainsi que pour la perte de poids! Buvez au moins 2 litres d’eau par jour! Et vous pouvez parfois ajouter à votre eau un peu de jus de citron! Le jus de citron est excellent pour éliminer les toxines et les graisses!

Boire du thé vert pour brûler la graisse

Le thé vert est un breuvage réputé pour ses nombreux bienfaits! En plus d’être bon pour la santé, il agit aussi comme un véritable brûle-graisses! Il purifiera également votre organisme et vous vous sentirez très bien ensuite! Buvez plusieurs tasses de thé vert chaque jour et vous constaterez de bons résultats!

Choisir de bons aliments pour garder la ligne

Manger équilibré et à des heures fixes et régulières est une bonne chose pour garder la ligne, tel qu’on le mentionnait plus haut. Mais il faut également savoir choisir les bons aliments! Pour garder la ligne, privilégiez dans votre alimentation les fruits et les légumes! Mangez-en plusieurs portions chaque jour! Chacun de ces fruits et légumes détiennent en plus des particularités uniques pour votre santé et votre perte de poids! Mangez du poisson, des salades, des fibres et coupez simplement les aliments trop caloriques et trop gras de votre alimentation! Vous garderez la ligne, ça c’est certain!

Comment mincir du visage?

Vous trouvez votre visage un peu trop rond?

Que vous soyez un homme ou une femme, il est tout à fait normal de vouloir avoir un visage mince qui ne comporte pas de double menton ou de trop grosses joues.

Si vous avez le visage un peu trop rond à votre goût et que vous voulez que ça change, voici quelques petits conseils qui pourraient vous aider.

Perdre du poids pour mincir son visage

La première étape pour mincir du visage est avant tout d’essayer de perdre un peu de poids. Pour ce faire, mangez sainement en éliminant les graisses et les sucres. Faites de l’exercice chaque jour et surtout, buvez énormément d’eau. En buvant plus d’eau vous pourriez certainement augmenter vos chances de mincir du visage.

Outre les régimes, vous pouvez aussi opter pour une solution un peu plus drastique: celle de la chirurgie esthétique. En effet, si vous avez par exemple un double menton, vous pourriez subir une lipoaspiration. Le gras situé au dessous de votre menton sera ainsi aspiré pour ensuite vous donner un visage plus mince.

Faire de petits exercices faciaux pour maigrir du visage

Il est possible de faire quotidiennement quelques exercices fort simples pour vous aider à perdre du gras au niveau de votre visage et de votre cou. Par exemple, vous pouvez faire des rotations du visage. Pour ce faire, tournez votre tête le plus loin possible vers votre gauche. Vos épaules doivent rester stables et ce n’est que votre tête qui doit tourner. Une fois au bout, revenez pour ensuite tourner votre tête vers le côté droit. Ensuite, penchez votre tête complètement vers l’arrière. Allez le plus loin possible. Une fois bien en haut, redescendez pour aller poser votre menton le plus près possible de votre thorax.

Faites quotidiennement plusieurs séries de ces exercices faciaux. Outre ces exercices, vous pouvez également faire des mouvements d’étirement de votre bouche pour ainsi faire travailler les muscles de votre mâchoire ainsi que de vos joues.

Utiliser des crèmes amincissantes pour le visage

Il existe sur le marché des crèmes amincissantes que vous pourrez utiliser pour votre visage. De plus, en pratiquant régulièrement des massages et des exfoliations, vous pourriez mincir davantage du visage et du cou. Ces gestes aideront également votre peau à rester ferme et à ne pas se relâcher. Car malheureusement, si vous avez la peau plus tombante en vieillissant, votre visage perdra son aspect de minceur tant recherché. Si tel est votre cas, vous pourriez utiliser des crèmes anti-âge ou subir un lifting cervico-facial classique qui est justement destiné aux personnes un peu plus âgées qui présentent un relâchement de la peau au niveau du visage et du cou.

5 trucs pour arrêter de grignoter

Est-ce vous avez l’impression de trop grignoter?

Grignoter n’est pas toujours une bonne chose à faire car ça permet de prendre rapidement du poids! De plus, nous ne grignotons pas toujours pour les bonnes raisons. Bien-sûr, on le fait généralement parce qu’on a faim, mais très souvent ce sera uniquement par ennui, par stress ou par habitude.

Et comme tout le monde le sait, c’est surtout le soir qu’on a envie de grignoter! C’est si plaisant à faire en regardant la télévision! Mais comme ce n’est pas bénéfique pour la ligne, voici donc 5 trucs pour arrêter cette mauvaise habitude de toujours grignoter.

Boire beaucoup d’eau ou de liquide

Toute la journée, traînez-vous toujours une bouteille d’eau avec vous! Chaque fois que vous ressentez un peu la faim ou que vous avez envie de grignoter, buvez le maximum d’eau! Vous ressentirez plus de satiété et vous aurez moins envie de grignoter ensuite! Vous pouvez aussi varier en buvant par exemple des bonnes tisanes ou mieux encore, du thé vert! Vous pouvez aussi ajouter des saveurs à votre eau! Et pour purifier votre corps, vous pouvez aussi ajouter du citron!

S’occuper l’esprit pour ne pas grignoter

On grignote souvent par ennui ou par habitude. Donc dès que vous pensez à grignoter, il faudrait vite penser à autre chose et vous changer les idées! S’occuper l’esprit doit dans ce cas-ci être quelque chose qui vous implique directement. Regarder des films, ça occupe l’esprit, mais c’est trop facile de le faire tout en grignotant. Il faut donc trouver autre chose! Stimulez votre esprit en jouant aux cartes, en jouant à des jeux de société, en jasant au téléphone, en aidant vos enfants à faire leurs devoirs, peu importe! Occupez votre esprit à n’importe quoi d’autre que de grignoter!

Bouger pour éviter le grignotage

Quand l’envie de grignoter vous prend, levez-vous et faites vite une activité physique! Allez marcher dehors, embarquez sur votre tapis roulant, allumez la radio et dansez, peu importe, mais bougez! En étant actif vous aurez moins envie de manger n’importe quoi. Le grignotage laissera sa place à l’activité physique!

Manger de plus gros repas

Si vous mangez des repas plus nourrissants, vous aurez ensuite moins faim! Mangez donc des repas bien équilibrés, mais qui seront riches en protéines ou en fibres par exemple! Ce sera beaucoup plus facile ensuite de contrôler vos fringales. Bien-sûr, il ne faut pas non plus trop se bourrer! Mais mangez à votre faim et prenez le temps de bien mastiquer.

Bien répartir son alimentation dans la journée

Mangez toujours à des heures régulières. Vous pouvez également fractionner vos repas en 4 ou 5 repas. Autrement dit, vous mangez de plus petits repas, mais vous mangez plus souvent. Mangez de bonnes collations durant la journée, c’est bien mieux que du grignotage quelconque. Ne sautez pas de repas et comme on le disait plus haut, prenez le temps de bien mastiquer votre nourriture.

5 recettes pour maigrir

Il existe plusieurs recettes de cuisine amaigrissantes!

Si vous désirez perdre du poids, vous pouvez vous concocter certaines recettes qui vous aideront à y arriver. Il en existe des centaines! Vous pourrez donc choisir la recette amaigrissante de votre choix en fonction de vos goûts culinaires préférés!

Pour vous aider à maigrir dès maintenant, nous vous proposons ici-même 5 petites recettes faciles pour maigrir!

Entrée amaigrissante : Chou blanc en salade

Pour faire cette entrée qui est bonne pour les diètes, vous aurez besoin de 1 chou blanc, 50g de crème légère, 1 oignon rouge, 1 pincée de raifort râpé, 4 cuillères à soupe d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre, du persil, du sel et du poivre.

Pour commencer, coupez le chou blanc. Faites-le bouillir 5 minutes dans de l’eau salée. Égouttez-le et attendez qu’il refroidisse. En attendant, faites la sauce en mélangeant dans un bol le vinaigre, l’huile, le sel et le poivre. Mélangez et ajoutez l’oignon et le persil. Ajoutez ensuite le raifort et la crème. Il ne vous restera plus qu’à servir ensuite votre chou avec la sauce sur le dessus.

Plat principal amaigrissant : Boulettes aux herbes

Vous aurez besoin de 250g de bœuf haché, 250g de porc haché, 1 oignon, 1 cuillère à soupe de persil haché, 1 cuillère à soupe d’aneth hachée, 1 cuillère à soupe de moutarde forte, 2 cuillères à soupe de chapelure, 3 cuillères à soupe de farine, 1 cuillères à soupe d’huile, 1 œuf, du poivre et du sel.

Hachez l’oignon très finement et faites-le revenir dans l’huile. Mélangez-le ensuite avec la viande. Ajoutez les herbes, l’assaisonnement et la moutarde. Collez le tout avec la chapelure et l’oeuf battu jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Faites des boulettes et roulez-les dans la farine. Faites chauffer de l’huile dans une poêle et faites-y cuire les boulettes durant 5 minutes (en les tournant à l’occasion). Égouttez et servir!

Plat principal amaigrissant : Gratin de courgette

Voici une autre recette adéquate pour ceux et celles qui veulent maigrir. Vous aurez besoin de 1kg de courgettes, 400g de bœuf haché, 3 œufs, 1 oignon et du persil haché.

Coupez les courgettes et faites-les cuire à la vapeur durant 15 minutes. Une fois prêtes, écrasez-les avec une fourchette et égouttez-les dans une passoire. Faites blanchir l’oignon durant quelques minutes et ajoutez du sel et du poivre. Ajoutez la viande, faites cuire quelques minutes et laissez refroidir. Dans un grand bol, cassez les œufs et ajoutez la viande refroidie, les courgettes et le persil. Mélangez bien et déposez le tout dans un plat allant au four. Faites cuire 20 minutes et le tour est joué!

Dessert amaigrissant : mousse au chocolat blanc

Pour faire cette délicieuse recette qui ne vous fera pas sentir coupable ensuite, vous n’aurez besoin que de 180g de chocolat blanc et de 20cl de crème fleurette.

Versez la crème dans un grand bol et déposez-le au frigo durant 1 heure. Cassez le chocolat en morceaux et faites-les fondre dans un bain-marie. Versez le chocolat dans un bol et laissez refroidir. Battez la crème jusqu’à ce qu’elle devienne une crème chantilly ferme et incorporez la moitié de la crème fouettée au chocolat. Mélangez les deux préparations et versez le tout dans des petites verrines. À mettre au réfrigérateur durant une nuit.

Recette hyper protéinée : Poireaux au saumon

Pour faire cette recette, vous aurez besoin de 500g de blancs de poireaux, 300g de tranches de saumon fumé, 8 cuillères à soupe de crème de soja, 40g de gruyère râpé et du poivre.

Faites cuire vos blancs de poireaux à la vapeur et une fois refroidis, enroulez une tranche de saumon fumé tout autour. Versez la crème et le poivre, saupoudrez le gruyère et mettez le tout au four durant 20 minutes!

Et vous, est-ce que vous connaissez d’autres recettes pour maigrir? Venez les partager avec nous.

5 moyens de maigrir sans régime

Pas toujours besoin de faire un régime pour perdre du poids!

Bien des gens veulent maigrir sans nécessairement suivre de régime! Les diètes sont faites pour perdre du poids, mais est-on vraiment obligés de suivre un régime stricte pour maigrir?

Et bien la réponse est non! Il est possible de maigrir sans pour autant suivre de régime! Vous voulez essayer? Alors voici 5 moyens faciles de maigrir sans régime!

Être actif pour maigrir!

Pour maigrir sans régime, il faut absolument bouger et avoir un mode de vie actif. Vous pouvez faire le minimum ou entreprendre de gros entraînements physiques, c’est à votre choix! Pour commencer, vous pouvez simplement faire plus de sport et d’activités physiques. Chaque jour, essayez de bouger au moins 30 à 60 minutes et vous verrez grandement une différence après un certain temps!

Allez marcher, courir, nager, faire du vélo ou un sport que vous aimez! Sinon, vous pouvez vous inscrire au gym et faire beaucoup de cardio ainsi que de la musculation! Vous perdrez encore plus vite!

Manger santé pour perdre du poids

Manger santé pour maigrir ne veut pas dire de suivre un régime stricte! Ça veut simplement dire de faire attention à ce que vous mangez et de toujours avoir une alimentation saine! Faites des choix santé et au bout du compte, oui vous perdrez du poids! Mangez de bons aliments! Des fruits, des légumes, des protéines, des viandes maigres, des salades, etc. Coupez au maximum dans les calories et évitez les graisses! C’est aussi simple que ça!

Boire des bonnes choses pour la santé

Premièrement, si vous buvez beaucoup d’eau chaque jour, vous maigrirez beaucoup plus vite! Buvez chaque jour au moins 2 litres d’eau et non seulement vous perdrez du poids, mais vous serez aussi plus en santé! Outre de boire votre eau, vous devriez aussi boire chaque jour plusieurs tasses de thé vert!

Le thé vert est excellent pour perdre du poids! Il a de nombreux bienfaits pour la santé dont celui de brûler les graisses! Aussi, vous pouvez boire des tisanes et vous pouvez ajouter du jus de citron à vos breuvages (à votre eau ou à vos thés par exemple). Le citron est excellent pour purifier votre organisme!

Couper les fringales pour éviter de prendre du poids

Les fringales nous encouragent à grignoter et le grignotage fait engraisser! Il faut donc à tout prix stopper ces fringales indésirables! Pour se faire, vous pouvez manger des coupes faim naturels tels que des aliments riches en pectines ou en protéines! Vous pouvez boire beaucoup d’eau, bien répartir votre alimentation durant la journée, faire une activité physique dès que vous avez envie de grignoter et vous pouvez manger des repas plus consistants.

Détoxifier son organisme

Détoxifier son organisme signifie de faire un certain nettoyage. Ça peut être très aidant pour perdre du poids. Pour se faire, vous pouvez consommer du citron pour stimuler votre foie, manger du riz pour éliminer les toxines, boire des tisanes pour vous épurer, avoir recours à un drainage lymphatique pour éliminer, prendre des bains au sel de magnésium pour transpirer et subir une irrigation du colon pour vous régénérer.